太ももダイエットに効果的な運動方法

太もものシェイプアップによるダイエットをしたい場合、太ももの運動をする方法がおすすめです。太ももをダイエットしてスリムな足を手に入れるためには、どんな運動すれば良いのでしょうか。ダイエット運動をして太ももを引き締めたい人には、スクワットが適しています。足を肩の幅ぐらいに広げて立ち、手は頭の後ろで組み、立った姿勢からスタートです。

足を曲げてお尻が膝と同じくらいになるように、しずかに体を下げていきましょう。この体の上下の運動がスクワットの方法であり、かなり体に効いてきて脂肪を燃焼してくれます。あまりたくさんしすぎると、スクワットで使う筋肉が増強されすぎることがあります。ダイエット目的のスクワットならば、数十回も必要ありません。

運動する人にとって筋肉がつくことはいいですが、ダイエットをしているなら筋肉はあまり必要ではありません。慣れないうちは、スクワットを数回するだけで、足の筋肉があっという間に震えてくるようになります。足の震えは、ダイエットができている証拠だと考えて、続けるといいでしょう。

楽にスクワットができるようになるまでは、1度に10回でもいいのでスクワットをするようにします。1日3セットくらいするように計画を立てて、毎日スクワットを続ければ、必ず太もものダイエット効果が現れてきます。